「365日目通算膝コロ 22,920回立ちコロ 13,037回1日目 70.1kg365日目 57.0…」伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期)のスレッド

6.7万38.2万2022-02-28 21:03:25

365日目 通算 膝コロ 22,920回 立ちコロ 13,037回 1日目 70.1kg 365日目 57.0kg (-13.1kg)

2022-02-28 21:03:25

よくある質問への回答 ①食事制限について 減量期と増量期に分け、減量期は糖質制限をしています。特に白米の代わりにオートミールを良く食べます🌾 揚げ物はなるべく控え、お酒はもともとあまり飲みません🙅‍♂️ プロテインはほぼ毎日飲んでいます🍺

2022-03-01 22:38:23

よくある質問への回答 ②腹筋ローラー以外の筋トレについて 腹筋ローラー以外にもジムに通って筋トレをしています💪🏻仕事やプライベートが忙しくジムに行けない時もありますが、腹筋ローラーは必ずします。続けるコツは確固たる意志と目標を持つことです!🐗

2022-03-01 22:42:49

よくある質問への回答 ③腹筋の筋肉痛について 最初の数ヶ月はほぼ毎日筋肉痛でしたが、今はほとんど筋肉痛になりません。ただし今でもキツい時はあるので立ちコロの回数で調整しています🙇‍♂️

2022-03-01 22:53:37
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33歳会社員/毎日腹筋ローラー100回 https://t.co/lFBG9BKfRa

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